
Aller voir un thérapeute peut être une décision difficile à prendre, et l'une des raisons est l'idée fausse selon laquelle seules les personnes souffrant de graves problèmes de santé mentale peuvent bénéficier d'une thérapie. De nombreuses personnes attendent d'avoir touché le fond avant de se décider à franchir le pas. Et même dans ce cas, il m'arrive de recevoir des courriels de demande de rendez-vous qui sont suivis d'un autre message indiquant que la personne n'est finalement pas prête.
J'ai également eu des patients qui viennent me voir en me disant : « Je ne souffre pas de dépression, donc je ne suis pas sûr d'avoir besoin de venir, je ne veux pas vous faire perdre votre temps, mais j'ai pensé que je pourrais essayer ».
Le fait est que si vous pensez à aller voir un therapeute, cela vaut vraiment la peine d'essayer ! Même si vous n'avez pas encore d'idée précise de ce que vous attendez ou de ce que vous voulez retirer de la thérapie, le simple fait de sentir que quelque chose vous manque ou que vous avez besoin d'aide devrait suffire à vous faire prendre la décision d'aller voir un thérapeute.
Au cours de la première séance, vous pourrez discuter de vos objectifs et, à la fin de cette séance, vous aurez déjà une idée beaucoup plus claire de ce que vous voulez, de ce dont vous avez besoin et de si le thérapeute que vous avez contacté vous convient.
Si la dépression profonde n'est pas la seule raison de consulter un thérapeute alors, quelles sont les autres ?
Gérer un événement stressant ou traumatisant dans votre vie: Si vous traversez une periode stressante au travail ou dans votre vie privée. Le fait de pouvoir en parler avec quelqu'un qui ne fait pas partie de votre cercle habituel peut vous aider. Consulter un thérapeute après un événement stressant ou traumatisant peut contribuer à prévenir une maladie mentale. Un thérapeute peut vous aider à trouver des moyens de gérer le stress de manière constructive plutôt que destructive.
Gérer le stress de la vie quotidienne : Que ce soit à la maison ou au travail, des situations stressantes peuvent survenir, auxquelles nous ne savons pas toujours comment faire face. Et même lorsque le niveau de stress n'est pas suffisamment élevé pour que nous décidions de prendre des mesures radicales, de petites doses quotidiennes de stress répété peuvent créer des maux tels que des douleurs chroniques inexpliquées, des maux de tête, de la fatigue et d'autres qui peuvent conduire à des maladies mentales ou physiques plus graves. Avoir une vie professionnelle ou personnelle plus équilibrée est une chose dont tout le monde peut bénéficier, et c'est plus facilement réalisable avec l'aide d'un thérapeute.
Gérer le stress lié à la maladie : Les personnes qui subissent des traitements médicaux lourds en raison de problèmes de santé chroniques ou importants courent un risque élevé de stress et de détérioration de leur santé mentale. Se faire accompagner par un thérapeute tout au long de ce traitement est un bon moyen de s'assurer que l'esprit ne s'égare pas dans des pensées sombres et que le patient reste fort face au traitement. Il a été prouvé qu'un meilleur état d'esprit favorise le processus de guérison.
Se fixer des objectifs et se débarrasser des croyances et des habitudes qui vous limitent :
Parfois, vous savez que vous voulez changer quelque chose, mais vous n'arrivez pas à déterminer la nature de ce changement. Parler à un thérapeute peut vous aider à clarifier ce qui vous préoccupe et à mieux comprendre ce que vous voulez vraiment et comment y parvenir. Se fixer de vrais objectifs peut vous faire gagner des années plutôt que de vous lancer dans un projet dont vous ne réaliserez que trop tard qu'il ne correspond pas à vos attentes réelles. En découvrant vos véritables objectifs, vous prendrez également conscience des croyances limitantes que vous avez sur vous-même, et travailler avec un thérapeute est le meilleur moyen de les reprogrammer et de vous aider à aller de l'avant en toute liberté.
La liberté et les nouvelles perspectives que vous apporte le fait de parler à quelqu'un qui ne vous connaît pas : Même si vous avez beaucoup d'amis ou de parents à qui vous pouvez parler, il n'est pas toujours facile de le faire. L'une des raisons est que les gens ont des attentes vis-à-vis de nous et de qui nous sommes et, même inconsciemment, nous pensons que nous devons nous comporter d'une certaine manière avec certaines personnes. Cela peut nous empêcher de leur montrer une facette de nous qu'ils ne connaissent peut-être pas et nous faire craindre d'être rejetés si nous le faisons. Les amis et la famille auront, espérons-le, votre intérêt à cœur, mais leurs conseils et leurs réponses seront peut-être moins objectifs que ceux d'un thérapeute. Par ailleurs, certaines personnes de votre entourage peuvent ne pas vouloir que vous changiez ou évoluiez, ne serait-ce que pour leur propre confort. Elles ne l'admettront peut-être jamais, ni à vous, ni à elles-mêmes.
APPRENDRE A DEMANDER DE L'AIDE
Ce n'est pas facile, surtout pour les personnes qui ont l'habitude d'être toujours en charge de tout ou vers qui les autres se tournent pour obtenir des conseils ou de l'aide. Il y a souvent un sentiment de honte et de ne pas être à la hauteur qui doit cesser. Demander de l'aide n'est jamais un signe de faiblesse, c'est un signe de bonne compréhension de soi, de courage et de volonté de s'améliorer !
Si vous aviez une plaie ouverte, attendriez-vous de la laisser s'envenimer jusqu'à ce que vous n'ayez plus d'autre choix que d'aller voir un médecin ou de mourir d'un empoisonnement du sang ? Certainement pas. Il en va de même pour la thérapie. Souvent, les gens viennent me voir (avec tout le courage que cela demande de prendre un rendez-vous et de s'y rendre) et me disent : « Je sais qu'il y a des problèmes bien plus importants, mais .... ». Eh bien, OUI ! Il y a des problèmes plus importants si vous commencez à les comparer à toute la misère du monde, mais cela ne rend pas votre "petit" problème moins valable et moins digne d'être traité. S'il est important pour vous, si sa résolution peut vous aider, alors travaillons ensemble pour le résoudre ! Et lorsque votre vie s'améliorera, vous serez en mesure d'aider d'autres personnes autour de vous, des personnes qui ont - peut-être - des problèmes plus importants. Mais au moins, le vôtre sera résolu et vous ne lui aurez pas donné l'occasion de s'aggraver !
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